[스크랩] *♣*화나고 속상할때 *♣*
*♣*화나고 속상할때 *♣*
① '참자!' - 그렇게 생각하라.
감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.
'욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.
② '원래 그런 거.'라고 생각하라.
예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는 고객이란
'원래 그런 거'라고 생각하라.
③ '웃긴다.'고 생각하라.
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.
괴로울 때는 심각하게 생각할수록 고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.
웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라.
④ '좋다. 까짓 것.'이라고 생각하라.
어려움에 봉착했을 때는 '좋다. 까짓 것.'이라고 통 크게 생각하라.
크게 마음 먹으려 들면 바다보다 더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.
⑤ '그럴 만한 사정이 있겠지.'라고 생각하라.
억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.
'내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 거야.'
'뭔가 그럴 만한 사정이 있어서 저럴 거야.'이라고 생각하라.
⑥ '내가 왜 너 때문에.'라고 생각하라.
당신의 신경을 건드린 사람은 마음의 상처를 입지 않고 있는데,
그 사람 때문에 당신이 속을 바글바글 끓인다면 억울하지 않은가.
'내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?' - 그렇게 생각하라.
⑦ '시간이 약'임을 확신하라.
지금의 속상한 일도 며칠, 아니 몇 시간만 지나면
별 것 아니라는 사실을 깨달아라.
너무 속이 상할 때는 '세월이 약'이라는 생각으로
배짱 두둑히 생각하라.
⑧ '새옹지마'라고 생각하라.
세상 만사는 마음 먹기에 달렸다. 속상한 자극에 연연하지 말고
'세상 만사 새옹지마'라고 생각하며 심적 자극에서
탈출하려는 의도적인 노력을 하라.
⑨ 즐거웠던 순간을 회상하라.
괴로운 일에 매달리다 보면 한없이 속을 끓이게 된다.
즐거웠던 지난 일을 회상해 보라. 기분이 전환될 수 있다.
⑩ 눈을 감고 심호흡을 하라.
괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서 언급한 아홉 가지 방법을
활용하면서 심호흡을 해 보라.
그리고 치밀어 오르는 분노는 침을 삼키듯 '꿀꺽' 삼켜 보라.
*♣* 지혜로운 사람은 *♣*
지혜로운 사람은
귀한 보석일수록 쉽게
버리지않으며 모든것을
살펴보고생각하고
고민합니다
지혜로운 사람은
남의 열가지고통보다
나의 한가지 고통을 더
아프게 생각하지 않습니다
감싸주는 사람입니다
지혜로운 사람은
하늘의 높음과 땅의 깊음같이
사랑하는 사람의
마음을 헤아릴줄 아는 사람입니다
지혜로운 사람은
사랑을 스스로 억제하고
감정보다 더 깊고 큰
상대방의 마음을
헤아릴줄 아는 사람입니다
지혜로운 사람은
눈처럼 냉정하고
불처럼 뜨거우며
누운 풀처럼 자기 자신을
낮추는 사람입니다
지혜로운 사람은
때로는 풍류를 즐기며
사랑하는 사람의
아픈상처를사랑으로
흐르는곡 Stoney / Lobo